Зима – это не только веселье, но и череда простуд у всей семьи
Существует несколько советов, чтобы повысить иммунитет в холодное время года:
Физическая активность. Для поддержания здоровья важно соблюдать режим дня, питаться в одно и то же время, высыпаться.
Сон. Спать нужно не меньше 7-8 часов. Перед сном необходимо проветривать спальню.
Закаливание. Для выработки стойкого иммунитета достаточно начать с регулярных прогулок на свежем воздухе и ежедневной зарядки, постепенно дополняя другими нагрузками.
Водный баланс. Очень важно снабжать организм достаточным количеством воды.
Сбалансированное питание. Следует больше есть продуктов, укрепляющих иммунитет. Например, свежие овощи в холодное время года можно заменить квашеной капустой.
Относитесь бережно к своему здоровью!